下午，又是体能训练。
恢复后的杨小白又变得生龙活虎，他学到了黄东华的跑步技巧，现在跑起来如有神助般奔腾。
他这次作为八班队伍的领队，领跑在众人前面。
杨小白没把步子放开，因为要带着八班要拿下考核第一就不能只顾着自己。
王富贵作为班长，跑着后面收尾，防止掉队的跟不上。
他们步伐一致，整齐有序，脸上的表情就像把队伍拧成一股绳，谁也不愿掉队，谁也不愿减速。
跑到血液里流淌起热血与激情时，他们把体能服短袖脱下，汗水如雨滴一般流淌在身上。
他们只管狂奔，忘记了上午发生的掏粪事件，忘了一直板着脸的王超，忘了一切烦恼。
心中只有一个念头……跑，往前跑，生命不息，奔跑不止！
只要跑不死，那就往死里跑。
跑到天旋地转，队伍有几人开始掉队，王富贵把准备好的背包绳拿出来，套在那几个掉队的人身上……
杨小白和王富贵拉着背包绳、拖着掉队的人跑。
到了后面，掉队的人越来越多，林十八补上他推着李宁赤跑。
王市虎还好，他还能坚持，但他也只是跟在队伍中间，只能做到自保。
很快，八班冲过终点线。
三公里11分30。
集体跑11分30，王富贵看着成绩，心中已经稳了。
一个班，三公里11分30，放在新兵连已经很抗打了，跑步能拿个前三，稳妥。
班里人一个个累瘫在终点线上，拉人的累瘫了，自保的累瘫了，掉队的本来就跑不动他们也累瘫了。
休息几分钟后，王富贵带着班里人走动。
跑完步慢慢走很舒服，身体轻飘飘的，飞一样的感觉。
慢走完了，王富贵带着八班的人放松身体。
他说：“想要跑得快，那就必须要把韧带拉开，只要韧带拉开了，不止对跑步有利，后续练基础格斗的时候，腿才能踢得高。”
于是，训练场上出现了杀猪般的惨叫声！！！
八班一个个劈着一字马，一字马胯不落地的，都被王富贵强行按下去。
紧收着的韧带突然被强行拉开，任谁来了都得惨叫。
兵们被戴上了痛苦面罩，一个个像吃了王超一样难堪。
拉完韧带，王富贵让他们相互按摩，按完之后他把队伍带到了器械场
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