。”苏神笑道，知道不说是别想被这群求知的大眼睛反放过。
“你减了上半身肉量，摆动力量不足怎么办？”赵昊焕也不含糊，立刻发问。
“简单，强化核心肌群，利用核心肌群是力量传递的关键枢纽，加强核心训练，能为摆臂提供更稳定支撑，使摆臂力量更有效地传递，补偿因削减无用肌肉而损失的力量。”
赵昊焕一愣，继续道：“那摆动频率受限问题呢？”
肌肉量的减少可能会使手臂的肌肉耐力下降，在高速奔跑过程中难以保持高频率的摆动。赵昊焕都问在了点子上。
“重点肌肉练习就行，针对与摆臂密切相关的三角肌、肱三头肌等，增加这些肌肉力量，保持摆臂力量和频率。你要知道我和你说过的，即便是体重掉了，但是神经募集是可以提升的，只要针对性训练到位，可以弥补缺点，剩下更多优点。”
“那，那动作协调性变差怎么解决？”
减少上半身的部分肌肉后，可能会影响到神经系统对手臂肌肉的控制能力，使得手臂摆动与腿部动作的协调性变差。特别是在起跑时可能出现手臂摆动与腿部蹬地不同步的情况，导致力量的分散和能量的浪费。
这对于曲臂起跑，其实按道理是不够友好才对。起码赵昊焕的认知里面，就是这样。
“规范动作，确保摆臂动作规范，以肩为轴，前后自然摆动，肘、腕关节放松，避免不必要的肌肉紧张和力量消耗，提高摆臂效率和耐力。”
“调整幅度，依据自身身体状态，微调摆臂幅度，找到力量、频率和耐力的平衡点，既能充分发挥摆臂作用，又不过度消耗能量。”
虽然听起来有道理，可老赵还是疑惑道：“光做好这些就行吗？我不相信，我今年为了进行突破，做出了很大的努力，绝对不是这么简单就能做到的。”
“是的，你别急啊，听我继续说。”苏神知道赵昊焕很急，但现在还真先别急，不然自己话都没法说下去。
“做神经激活练习，用NMES技术。”
“NMES？这是？”
“NMES就是运用神经肌肉电刺激技术。通过电极片刺激与摆臂相关的肌肉神经，激活肌肉纤维，提高神经对肌肉的控制能力。这种外部刺激可以模拟大脑发出的信号，帮助肌肉在减少无用肌肉量的情况下，更精准地响应摆臂动作指令，增强肌肉收缩的同步性和力量输出的稳定性，从而保持摆臂力量。”
“还有这种东西？？？”别说
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