完成了训练，林闻方稍稍喘了几口气，立刻开始恢复运动。这还是第一堂训练课，按照那堆文件上说的，循序渐进年，以后训练量该有多大啊。林闻方揣摩着，腹诽着，不知道制定出这样训练计划的专家教授们自己是不是挺得过来。恢复训练一开始，感觉立刻不同了。和先前激烈密集的动作组合不同，恢复训练很有些身心体协的味道，心绪很容易就平静了下来，才几分钟，呼吸就平顺了下来，但整个身体的活性却一直保持着。“铁人”方案对于动作连续性要求非常高，这点林闻方看出来了，加上复杂的动作，每次都有变化的课程，还真是很坑爹的训练计划呢。要是一直要打断，效果比起军方擅长的三从一大训练法肯定要差好多。
虽然满身大汗，但林闻方还是感觉到身体的状态有了很大的改善。这不是体能在提升，经过了相当大运动量的消耗，现在体能状态哪怕算不上是谷底，相去也不远，可是，整套训练课程，却将人最深处的那份活跃调整了出来。要是不严格按照训练计划执行，那不会有什么大的获益，可只要你能坚持下来，得到的好处的确是很大。
经过这两个小时，林闻方更坚定了要将整套训练计划做完的决心。哪怕在计划说明里，也注明了从来没有人完成过全套的训练计划。半程之前，还有国防大学的学生配合进行演练，可在那个学员毕业之后，他们再也没有找到合适的参训对象。后面的计划，基本上都是那些专家教授们根据之前的测试，根据理论推演出来的。
林闻方饥肠辘辘地跑去特种大队的食堂，让正好也在吃饭的王昌文有些惊讶。林闻方的身体明显非常疲劳，那种大运动量训练之后的气息，他太熟悉了。
“唉，怎么样？”王昌文坐到了林闻方对面，扫了一眼他选择的食物，就知道他已经开始训练了。
“很累。不过……感觉效果很不错。”林闻方认真地说。
王昌文不动声色地说：“那套训练方法很折腾人。对精准度的要求非常高，没想到你居然一开始就坚持下来了。你还算是伤号呢。”
他非常惊讶，第一堂训练和那么快就能完成？那林闻方真是个天才。王昌文知道“铁人II”方案有多难，多不适合普及，但他同样非常明白，“铁人II”方案的效果，是多么匪夷所思。要是林闻方能够透露一二其中窍要，说不定这就是提升整个特战大队战斗力的契机。
“哦，说说看，你是怎么练的。”王昌文的神情也严肃了起来。
林闻方本来就没想过要藏私，在他看来，王昌
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