的水，颠簸的运动会让存放大量水分的胃形成胃下垂！这也是刚吃过饭的一小时内不宜剧烈运动的原因。
“还有，您要是感觉有头晕、心慌、憋闷、喘不上气的感觉，不管在哪，在干什么，一定要停下来休息，保持情绪稳定，不要和人争论！”
头晕、心慌、憋闷、喘不上气，这些是身体忙不过来，即将达到临界点的信号，任何时候接收到这种信号，为了生命安全考虑，必须立刻自我停止运动，然后再给教练打招呼，让教练降低训练强度、频率。
“最后，我教您一个锻炼法则，李叔千万不能忘了！那就是不管怎么练，头部必须保持在最高处！”
之所以这么说，完全是因为脑血管实在太重要，万一破裂，后果不可挽回，头部时刻在最高处，可以脑血管承受的压力最小，最大程度降低它出意外的风险。
对于三高人群而言，即便是手臂抬过头顶这么一个轻微动作，都能感觉到头部憋涨，脑门咚咚跳动的感觉；这种憋涨感对血管的压力可想而知，血管质量不好的三高患者和他的教练如果不注意避免这种情况，那乐子可就大了。
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