起来的坑。
“在场朋友们是不是觉得，既然已经知道RM值的作用，再加上一些从网上搜集的计划制定规则，就可以DIY属于自己的训练计划了？”甄鹏把RM值讲解的差不多后，突然反问全场，然后自问自答，“那你们可就要当心肌肉溶解症！”
肌肉溶解症，肌肉组织损伤后肌纤维进入血液循环，这些物质会通过肾脏过滤后排出体外，因此会对肾脏造成极大损伤，严重者导致急性肾衰竭，然后不治身亡。近几年国内健身圈爆出数起因为健身锻炼而遭遇肌肉溶解的事件。
“专业教练可不仅仅只是在旁边给你们计数、计时，专业教练的作用更像是稳定阀，不仅是稳定你们的动作，你们的训练次数，更重要的是稳定你们每次训练的强度，不让你们因为相互比试、炫耀而盲目加大训练强度，导致意外发生！”
肌肉溶解在健身行业出现的两大因素：
一个是长期不锻炼，突然进行强度较大的锻炼，身体一时适应不过来，被迫启动保护机制，溶解肌肉，促使身体出现乏力、疼痛状况，逼迫主观停止运动，进行休息；
另一个则是不停地进行高强度训练，中间几乎不休息，身体得不到有效恢复，为了休息，启动保护机制，溶解肌肉；
很多健身人士，无论菜鸟还是老鸟，总会遭遇一些情况，让他们自愿或者被自愿的进行危险性锻炼，比如基友之间的健身友情PK；一群膜拜你的小白央求已经十分疲劳的你进行难度技术极高的动作示范；碰到一个魅力十足的妹子进入健身房，荷尔蒙分泌过剩，盲目增加强度等等。
“所以，我们可以拿锻炼的结果去装比，吸睛；但千万不要再锻炼的过程中装比，吸睛；教练的第一个作用是帮你冷静下来，正确对待锻炼，而不是在你旁边计时、计数！”
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