“李叔，控制体重的套路，说起来很简单，控制饮食、加强锻炼！当然还有不到万不得已，绝不推荐的抽脂手术、消化器官改造手术。”
减肥，说起来相当容易，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，肯定能瘦下来。
“这个我知道，还有别的吗？”李康才不信纪轲前面铺垫那么多，就为了这么一句废话。
“李叔情况特殊，毕竟患有三高，锻炼时必须要有专业的教练从旁看护，自己锻炼很容易出现各种意外。”
三高者，高血脂、高血压、高血糖也。
三高的主要特点是人体对脂肪、蛋白质、碳水化合物（糖）代谢出现异常，造成体内血糖、血脂、血压异常偏高导致，肥胖是三高的主要因素之一。
三高患者的锻炼需要注意的地方很多，比如多休息、多喝水、不能负重太多，以自身为根本、多做有氧运动、头部要时刻保持在最高点，身体其他部位不能高于头部等等；
这么多细节，总结下来其实就一个内涵：锻炼不能给血管造成太大的压力！
锻炼过程中，身体对氧气有很大的需求量，为了保持供氧充足，呼吸频率会加快，心跳会加速，血液流速就会上升；血液流速上升后，血管压力就会随之增大。
三高患者的血管要比常人血管脆，缺乏弹性，同时承受的压力也比一般人高，剧烈运动无疑会让血管压力有可能进入危险线，随时都有爆裂的可能。所以三高患者的锻炼必须要降低运动对血管的压力，争取做到安全范围内的锻炼。
“照你这么说，我在家少吃点东西，多注意休息，平时多转悠两圈不就行了？根本不用来健身房嘛！”李康故作惊诧，故意为难的成分居多。
“在家当然时没问题的，只要您能坚持饮食控制、运动锻炼，其实在哪都一样；”纪轲倒也没有一味的强调来健身房时多么的好，不来健身房根本没发减肥之类的隐晦暗示。
健身房又不是什么灵丹妙药，来不来对会员的减肥需求没有任何影响，只不过健身房设施比较齐全，志同道合的人比较多，锻炼的氛围要比在家浓郁，也有专业性比较强的教练随时可以解惑，仅此而已。
单以三高患者而言，在环境比较僻静，自己比较熟悉的地方锻炼要比去人声鼎沸的健身房要好得多，因为这样情绪会比较稳定，不容易有潜在的紧张、焦虑、攀比心理，对控制血压，提高运动表现有正面积极的影响。
“其实私教工作室是比较适合您的，李叔。”话题聊
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